b 100

[...] wrzucał filmiki z wyciskania i oczywiście nabierał doświadczenia by trenować co raz lepiej i bardziej efektywnie. Wcześniej prowadziłem dziennik w którym moim celem było 100 kg w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej, jeśli ktoś go śledził to wie że to się udało. Teraz postanowiłem poprawić ogólną sylwetkę. Mój staż można liczyć od listopada [...]

[...] - 10.000 iu D3 - 800mg czosnku - 600mg potasu (chlorek potasu) - przed snem 900mg ashwaghandy - 15mg chelatu cynku Dzień 1 (2016-07-31) I posiłek Fasola czerwona konserwowa 100 (100 kcal) Jaja kurze 330 (458.7 kcal) Masło klarowane 10 (89.8 kcal) /SFD/2016/7/31/e0201718bc304da69f52718351c1fd24.jpg II posiłek Pierś z kurczaka bez skóry 450 [...]

[...] (piasek) czy pod górkę – kilka, może kilkanaście przebieżek na stałym dystansie da nam bodziec do budowania szybkości, ale naszym celem nie jest pobić rekordy w biegu na 100m, co wówczas robić? Tu pojawia się trening plyometryczny, czyli w telegraficznym skrócie – podzielone na serie sekwencje wyskoków. Jest to idealny bodziec do poruszenia [...]

[...] - jestem napchany w opor, a potem atakuje głod. To normalne? Czy moze musialbym cos dorzucic do diety? posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g Posiłek nr 3 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 Posiłek nr 4 100 g kaszy gryczanej [...]

Witam. Cwicze 3 miesiace, od poczatku prowadzac diete masowa. Waze 76 kg, mam 184 cm wzrostu. Bilans kaloryczny w mojej diecie wynosi : BTW: 230g/100g/428g --> 920/900/1712 = 3532 kcal Dieta wyglada mniej wiecej tak : POSILEK 1: 100 g owsa 300 mleka 30 bialo UP Trec WPC 80 15 oliwa POSILEK 2: 200 g buly pelnoziarniste (3 szt) 50 g poledwicy z [...]

[...] rzeczy. Wiek : 18 , waga : 91 wzrost : 173 biceps : 42 talia duzo bf tez do poprawy ale minimalnej . Udo : 64 staż treningowy 3 lata ostatni cykl 3 miesiace temu 100 tab meta al. Wszystkie przebyte cykle . Wszystkie z dupy 1. 90 mety 2.100 mety i 2 flakony propa . 3. 100 mety . Dieta na cyklu bede 3g b max . 5g ww . Martwy 120 na [...]

[...] Szejk Mleko - 150 gr SFD WPC Protein - 25 gr Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr 34/9/65/477 V posiłek po treningu Mleko - 150 gr Gainer Scitec Jumbo - 50 gr Banan - 100 gr 17/5/63/352 VI posiłek Mięso z piersi z kurczaka - 100 gr Ryż biały - 100 gr Surówka + papryka + groszek + kukurydza 32/7/86/545 VII posiłek przed snem Ser twarogowy [...]

Witam mam 17lat 188cm waże 68kg od ok 7 mies. robie brzuszki min 400 dziennie zwykłe i ukośne(lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie) wykonuje tak: 100 zwykłych 1*100 100 na ukos(prawa ręka lewe kolano) 2*50 100 na ukos(lewa ręka prawa noga) 2*50 100 zwykłych małe przerwy pomiędzy seriami nie dłużej niż 15 s teraz robie też pompki(od kilku [...]

[...] bo kilku kwestii nie jestem pewny. No i nie wiem czy nie przekombinowałem. Tyle wstępu. A1 1. Przysiad RAMPA5 2. Wyciskanie skos (hantle) - 3x12-15 (60% - 80% - 100% CR) 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie - j/w 4. Seria łączona: Wyciskanie sztangielek + Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8-12 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] gainer, który kończę we wtorek). A oto dieta, którą chciałbym zacząć stosować: Śniadanie (około godz. 7:00): - 75 g chudego sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% Drugie śniadanie (około 10:00-12:00): - 2 bułki z ziarnami - kurczak (40g) - 2 liście sałaty - 2 plastry żółtego sera Obiad (około godz. 14:30 -15:30): - 50 [...]

[...] na porcję (7 tabl.) Wartość energetyczna 1,2 kcal (5 KJ) Białko < 0,05 g Węglowodany 0,06 g Tłuszcz 0,1 g Witaminy na porcję (7 tabl.) / RDA* Witamina D3 5,0 μg / 100 % Składniki mineralne na porcję (7 tabl.) / RDA* Wapń 800 mg / 100 % Magnez 300 mg / 100 % Fosfor 800 mg / 100 % *stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) [...]

[...] - odpowiednio 150% i 363% RDA). Minerały te powodują wzrost testosteronu (cynk) i powodują poprawę jakości nasienia (selen). - Idealny skład dla dbających o siebie kobiet - 100% RDA żelaza, kwasu foliowego i biotyny (poprawa wyglądu skóry, włosów i paznokci). - Aż 21 składników, w tym 18 na poziomie 100% lub więcej dziennego zapotrzebowania - [...]

[...] ; Kod procesora: 5000+ ; Typ gniazda procesora: Socket AM2; Obsługa technologii Hyper-Threading: Nie ; Częstotliwość taktowania procesora: 2,6 GHz; Częstotliwość szyny FSB: 1000MHz; Pojemność pamięci cache : 1MB; Dodatkowe informacje: 65W; Dołączony wentylator: Tak MSI K9N SLI-2F, nForce 570 SLI MPC,DualDDR2-800,SATA2,RAID,2xLAN/GBLAN,ATX ( [...]

[...] moim przypadku , mam lajtowy problem z fają nie jest napopowana na maxa ;p libido również mi trochę spadło Leci Tren 250mg week Cypek 750 mg week Bold 750 mg week Prop 100 mg EOD Deka 100 mg week Nie mam możliwości robienia badań ...... :( najbliższe badania kontrolne w grudniu 1. WIEK:34 2. WAGA:81,8 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 [...]

[...] mi sie trzymac:] Pomyslalem o doswiadczeniu z metka ale nie jestem co do tego przekonany... Z tego co tutaj czytam jestem za tepy:D Niby zaopatrzylem sie w methadienon 100 tabletek jednak sprawa nie jest przesadzona co tez chcialbym skonsultowac z wami poniekad ZNAWCAMI sprawy. Dostalem rozpiske od kolegi: 1dz 1tab na pol do sniadania i [...]

[...] delektowac sie smakiem , ktory w jakims tam stopniu moze nam zastapic np czekolade. Poza wyzej wymienionymi zaletami proteiny tego typu maja duzy potencjal anaboliczny. W 100g posiadaja srednio ok 20 g glutaminy i 23-27 g BCAA. Dodam tylko ze glutamina i bcaa sa najwazniejszymi aminokwasami do budowy miesni, pierwszy stanowi 60% tkanki [...]

[...] z reka dieta (ta przed ladowaniem kcal) wygladala tak: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 Chleb żytni pełnoziarnisty 240 Masło extra 20 Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Kapusta czerwona 150 Oliwa z oliwek 10 Marchew 120 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 10 Ryż [...]

Witam, jako początkujący początkujących ułożyłem sobie taką oto dietę, czekam na rady i opinie ekspertów. I Śniadanie 4 jaja 380 kcal/B:23/W:1,6/T:24,6 Płatki owsiane 100 g - 371 kcal/B:12/W:61,2/T:7,5 Pomidor 10 kcal/B:0,5/W:1,5/T:0,20 II Śniadanie Chleb razowy 4 pajdy/434 kcal/B:11/W:92/T:3,4 4 plastry sera żółtego 220 kcal/B:16,89/W:0/T:17,2 [...]

[...] jest zdecydowanie najwydajniejszą odżywką tego typu na rynku i opakowanie 500 g wystarczy na ok. 25 - 30 litrów napoju. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 100 ml gotowego napoju: Wartość energetyczna 1602,5kJ (382 kcal) / 19,2 kJ (4,6 kcal) - Białko 1,5 g / 0,06 g - Węglowodany 86,3 g / 3,45 g - Tłuszcz 0,2 g / 0,01 g [...]

[...] 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego 2.Drugie śniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, dodatki typu salata, ogorek, papryka,(ile sie w kanapkach zmiesci, pestki z dyni (duza garsc)) 3.Obiad (szkoła, 12.30) - Ryz brazowy [...]